Il y a des moments dans la journée où l’on sent que les enfants ont besoin de ralentir. Le fameux « temps calme » devient alors un allié précieux — à la maison comme à l’école. Que ce soit après le repas, avant la sieste, en retour de balade ou pour aider à réguler l’énergie, proposer des activités temps calme peut transformer l’ambiance (et votre santé mentale).
Voici une sélection de jeux calmes pour les 3-6 ans, sans ou avec peu de matériel, pour les temps calmes à la maison ou en maternelle.
Pourquoi proposer un temps calme aux enfants ?
Le temps calme, ce n’est pas une punition ni une sieste imposée. C’est une pause volontaire pour relâcher les tensions, apprendre à se poser et se reconnecter à soi. Chez les plus jeunes, cela permet aussi :
- De réguler l’agitation après des phases d’excitation
- De faciliter l’endormissement ou la concentration (tu peux aussi lire mon guide sur les machines bruit blanc sur ce sujet)
- D’accompagner les émotions fortes
- D’apprendre à patienter et gérer l’attente
Et surtout, cela apprend à l’enfant à se recentrer sans stimulation permanente.
On peut proposer un temps calme après le déjeuner, au retour de récréation, avant le coucher ou lorsqu’un groupe d’enfants commence à s’éparpiller. Il est d’ailleurs d’usage en maternelle, d’intégrer un temps calme dans les routines de classe.
Comment animer un temps calme ?
Un temps calme ne s’improvise pas totalement. Voici quelques astuces pour favoriser une ambiance apaisée :
- Baisser la lumière ou tamiser la pièce (ex: utiliser une veilleuse ou une lampe douce
- Installer un coin douillet avec coussins ou tapis
- Guider avec une voix posée et rassurante
- Offrir des choix calmes mais sans sur-sollicitation
L’idée est de créer une bulle de calme et de sécurité, sans pour autant imposer l’ennui.
20 activités et jeux pour le temps calme
1. Le jeu du souffle
Allongés ou assis, les enfants soufflent doucement sur une plume, un coton ou un morceau de papier pour le faire avancer… sans le toucher. Variante : faire voler la plume jusqu’à une ligne.
2. L’écoute attentive
On s’allonge ou on s’assoit. On ferme les yeux, et on écoute tous les bruits environnants pendant 1 à 2 minutes : les oiseaux, les pas, un robinet, une voiture au loin… Ensuite, chaque enfant peut dire ce qu’il a entendu.
3. Le bac sensoriel
Rempli de riz, de lentilles, de semoule ou de sable magique, avec des cuillères, pots, figurines… Idéal pour se recentrer.
4. Les coloriages magiques ou mandalas
À imprimer ou à acheter, parfaits pour recentrer l’attention.
5. Les histoires audio ou contées
On s’allonge, on éteint les lumières ou on tamise, et on écoute une petite histoire. Silence total sinon !
6. Le jeu du silence
On lance un minuteur ou un sablier (2-3 min). Personne ne doit faire de bruit ni bouger. Ceux qui y parviennent jusqu’au bout gagnent un autocollant ou un compliment !
7. La pâte à modeler ou pâte autodurcissante
Manipuler, malaxer, créer. C’est doux, calme et sensoriel.
8. Le yoga enfants (postures simples)
Posture de l’arbre, de l’enfant, du chat… Très efficace avec une musique calme ou en mimant des animaux.
9. L’histoire muette
Tu racontes une histoire, mais en mimant uniquement ! Les enfants doivent deviner l’histoire (très drôle et calme).
10. Les bouteilles sensorielles
Remplies d’eau, paillettes, billes, colorants, petits objets… on les observe, on les secoue doucement.
11. Jeux de tri (couleurs, tailles, formes)
Idéal avec des perles, boutons, éléments naturels (feuilles, cailloux…).
12. Jeux d’écoute musicale
Ferme les yeux et devine l’instrument ou l’émotion transmise.
13. Le domino géant silencieux
Version tapis ou carton. Les enfants doivent coopérer sans parler.
14. La lecture partagée
Tu lis à voix basse une histoire avec un ton doux, ou les enfants regardent seuls un imagier.
15. La boîte à odeurs
Petits pots opaques contenant citron, café, vanille, cannelle… On devine à l’odeur !
16. Le jeu de la statue lente
Musique douce. Quand elle s’arrête, tout le monde se fige. Variante : bouger comme dans l’eau, au ralenti.
17. Les jeux de lumière (projecteurs, veilleuses)
On tamise la lumière, on observe les formes projetées sur le mur ou le plafond.
18. Les bulles de savon
Souffler doucement des bulles. Observer leur forme, leur mouvement, leur éclatement.
19. Les puzzles
Solo ou en duo, de préférence avec de grandes pièces pour les petits.
20. L’observation de la nature (depuis la fenêtre ou le jardin)
Regarder le vent dans les feuilles, observer un insecte, suivre un nuage…
Alternatives handcraft : le temps calme sans acheter
Pas besoin de tout acheter :
- Les bouteilles sensorielles se fabriquent avec des flacons recyclés, de l’eau, du savon, des paillettes.
- Une veilleuse ? Un bocal en verre avec une guirlande LED fait très bien l’affaire.
- Un tapis de yoga ? Une couverture pliée suffit.
- Les boîtes à histoires ? Tu peux enregistrer ta voix en lisant ses livres préférés sur ton téléphone.
5 outils pour favoriser le temps calme
Voici quelques accessoires qui peuvent rendre ces moments encore plus efficaces (et qui fonctionnent aussi très bien avant le coucher) :
1. Boîte à histoires – Mon Petit Morphée
Sans ondes, sans écran, avec de vraies histoires de méditation, sons de la nature et respiration guidée. Parfait pour les enfants dès 3 ans.
2. Veilleuse projecteur d’ambiance
Projette des étoiles ou formes douces au plafond pour un effet hypnotique. Certaines modèles incluent musique et temporisation.
3. Bouteilles sensorielles (set tout prêt)
Prêtes à l’emploi, solides, sans risque d’ouverture. Objets en suspension à observer. Un grand classique Montessori.
5. Cartes de respiration ou de relaxation
Des petits supports illustrés pour guider les enfants dans des respirations profondes, des visualisations ou des mini-méditations. Très utiles en autonomie ou avec un adulte.
5. Le Yoga du monstre
Un set qui comprends plein d’activité pour parler des émotions avec les enfants mais aussi des positions de yoga et de respiration.
En résumé : le temps calme, une pause essentielle
Pas besoin d’imposer le silence total ou la sieste à tout prix. Le temps calme, c’est surtout un moment de recentrage, une parenthèse pour ralentir… et mieux repartir ensuite.
Ces activités temps calme sont faciles à mettre en place, économiques, et surtout bénéfiques pour les enfants (et pour l’adulte qui les accompagne).
Et toi, c’est quoi ton activité fétiche pour un moment de calme ?
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